สวมนวม ตั้งการ์ด !! วิธีดูแลตัวเองและครอบครัวฉบับ New Normal

ปรับตัวรับวิถี New Normal เนื่องจากสถานการณ์โควิด-19 ไม่ให้การ์ดตกอย่างมั่นคง ด้วย 5 วิธีดูแลตัวเองและคนในครอบครัวให้ห่างไกลจากโควิด | Family Happiness

จากผลสำรวจของกระทรวงสาธารณสุขเผยว่า ‘ภาพรวมพฤติกรรมการป้องกันตนเองของคนไทยมีแนวโน้มลดลง’ ซึ่งสื่อให้เห็นว่าคนไทยอาจเผลอลดความเข้มข้นในการดูแลสุขภาพของตนเอง วันนี้เราจึงมีวิธีดูแลตัวเองและดูแลครอบครัวให้ห่างไกลโควิดฉบับแบบ New Normal มาแนะนำกัน เพื่อตั้งการ์ดให้มั่นคง

ตั้งการ์ดมั่นคง ห่างไกลโควิดในแบบฉบับ New Normal ด้วย 5 วิธีดูแลตัวเองและดูแลครอบครัว

1. ส่งลูกไปโรงเรียน ต้องเตี๊ยมกับลูกก่อน

2. เที่ยวยกแก๊ง ปลอดโควิดยกก๊วน

4. ดูแลตัวเองง่ายๆด้วยการออกกำลังกาย ฟิตหุ่นแบบ New Normal

เชื่อว่าเวลานี้ใครๆ ก็มุ่งเข้าฟิตเนส เพื่อฟิตหุ่นให้กลับมาเฟิร์มเหมือนเดิม แต่การเข้าฟิตเนสเราก็ต้องมีวิธีป้องกันตัวเองเช่นกัน ไม่แนะนำให้สวมหน้ากากอนามัยออกกำลังกาย แต่ให้เลือกออกกำลังกายโดยเว้นระยะห่างจากสมาชิกท่านอื่นๆ ทำความสะอาดอุปกรณ์ออกกำลังกายก่อนและหลังใช้งาน ล้างมือบ่อยๆ นอกจากนี้ควรลดการเข้าคลาส แต่ให้เลือกออกกำลังกายด้วยตัวเอง แต่ในกรณีที่คุณต้องการวิ่งแบบจริงจัง แนะนำให้วิ่งในพื้นที่แจ้งอย่างสวนสาธารณะและเว้นระยะห่างจากคนอื่นๆ อย่างน้อย 10 เมตรกันด้วย

5. ดูแลครอบครัวด้วยคาถาประจำบ้าน “กินร้อน ช้อนเรา” ที่ต้องจำให้ขึ้นใจ

“กินร้อน ช้อนเรา” มาตรการใหม่ที่ช่วยให้สมาชิกในครอบครัวห่างโควิด โดยเราต้องเน้นย้ำกับสมาชิกให้ใช้ช้อนกลางเป็นนิสัย ไม่ว่าจะเป็นมื้ออาหารในบ้านหรือมื้ออาหารนอกบ้าน โดยช้อนกลางนี้ ต้องเป็น “ช้อนกลางส่วนตัว” ของเรา โดยระหว่างมื้ออาหารควรมีช้อนกลางที่เป็นของแต่ละคนเพื่อตักอาหารจากจานกลาง แต่อย่าเผลอลืมนำช้อนกลางประจำตัวตักอาหารเข้าปากนะ

หลังจากอ่านบทความนี้จบแล้ว มาลองพิจารณาตัวเองและคนรอบข้างกันว่าการ์ดเริ่มตกแล้วหรือยัง?? ถ้าเผลอการ์ดตก ลองหันกลับมาตั้งการ์ดให้มั่นคงอีกครั้ง อาจเริ่มต้นดูแลตัวเองและครอบครัวจากสิ่งเล็กๆ แต่สำคัญอย่างการใส่หน้ากากอนามัยและล้างมือให้สะอาด รวมทั้งการชวนสมาชิกในครอบครัวมาดูแลจิตใจของกันและกันผ่านมื้ออาหารที่เชื่อมความสุขของทุกคน สร้างช่วงเวลาดี ๆ ผ่านการพูดคุยและเสียงหัวเราะ เคล้าบรรยากาศอบอุ่นของคำว่า “บ้าน” เพื่อตั้งการ์ดให้ใจแข็งแกร่งไปพร้อมกับร่างกายที่แข็งแรง

แหล่งที่มา
– ข่าว “สธ.เผย ผลสำรวจคนไทยมั่นใจรัฐบาลรับมือโควิด 19 ภาพรวมคนไทยหย่อนพฤติกรรมป้องกันตนเอง” จากเว็บไซต์ สำนักสารนิเทศ สำนักงานปลัดกระทรวงสาธารณสุข (https://pr.moph.go.th/?url=pr/detail/2/04/145009/)
– ข่าว “ศบค. แนะการ ‘เดิน’ ออกกำลังกายปลอดภัยที่สุด หากวิ่งควรเว้นระยะห่าง 10 เมตร ป้องกันละอองฝอยจากคนอื่น” จากเว็บไซต์ The Standard (https://thestandard.co/suggesting-to-walk-the-most-safe-exercise/)
– บทความ ““วิ่งวิถีใหม่” วิ่งต่อไม่รอแล้วนะ” จากเว็บไซต์ สสส. (https://www.thaihealth.or.th/Content/53011-“วิ่งวิถีใหม่”%20วิ่งต่อไม่รอแล้วนะ.html)
– บทความ “ชีวิตวิถีใหม่ของเด็กไทย” จากเว็บไซต์ คลังความรู้สุขภาพ กระทรวงสาธารณสุข (http://healthydee.moph.go.th/view_article.php?id=859)

###