ปรับตัวรับวิถี New Normal เนื่องจากสถานการณ์โควิด-19 ไม่ให้การ์ดตกอย่างมั่นคง ด้วย 5 วิธีดูแลตัวเองและคนในครอบครัวให้ห่างไกลจากโควิด | Family Happiness
HIGHLIGHT
วิธีดูแลตัวเองและดูแลครอบครัวฉบับ New Normal เพื่อตั้งการ์ดให้มั่นคง โดย “สวมหน้ากากและล้างมือให้สะอาดอยู่เสมอ” สองข้อปฏิบัติจำให้ขึ้นใจ เพื่อตั้งการ์ดให้มั่นคง
- เมื่อต้องส่งลูกไปโรงเรียนต้องสอนให้ลูกเข้าใจถึงข้อปฏิบัติเพื่อป้องกันตัวเอง
- เดินทางไปท่องเที่ยว หยุดแวะพักระหว่างทางในจุดที่ไม่แออัด
- เปลี่ยนวันหยุดให้เป็นโอกาสพิเศษที่ชวนเขามาทำกิจกรรมต่างๆ ร่วมกัน
- สวมหน้ากากอนามัยตลอดการชมภาพยนตร์
- เลือกออกกำลังกายด้วยตัวเอง แทนการเข้าคลาส และเว้นระยะห่างระหว่างกัน
- “กินร้อน ช้อนเรา” เพราะมีช้อนกลางอย่างเดียวไม่พอ ต้องเปลี่ยนมามี “ช้อนกลางส่วนตัว” ที่เป็นของเราเอง
จากผลสำรวจของกระทรวงสาธารณสุขเผยว่า ‘ภาพรวมพฤติกรรมการป้องกันตนเองของคนไทยมีแนวโน้มลดลง’ ซึ่งสื่อให้เห็นว่าคนไทยอาจเผลอลดความเข้มข้นในการดูแลสุขภาพของตนเอง วันนี้เราจึงมีวิธีดูแลตัวเองและดูแลครอบครัวให้ห่างไกลโควิดฉบับแบบ New Normal มาแนะนำกัน เพื่อตั้งการ์ดให้มั่นคง
ตั้งการ์ดมั่นคง ห่างไกลโควิดในแบบฉบับ New Normal ด้วย 5 วิธีดูแลตัวเองและดูแลครอบครัว
1. ส่งลูกไปโรงเรียน ต้องเตี๊ยมกับลูกก่อน
แม้โรงเรียนจะมีมาตรการป้องกันโควิด แต่พ่อแม่อย่างเราก็ต้องเตรียมพร้อมลูกให้พวกเขารู้จักดูแลตัวเองเช่นกัน โดยเฉพาะเด็กเล็กที่ต้องสอนให้เขาเข้าใจเกี่ยวกับโควิด-19 และการปฏิบัติตัวในโรงเรียน เช่น สอนเรื่องสุขอนามัยอย่างการล้างมือก่อนรับประทานขนมและอาหารทุกมื้อ หรือการสวมหน้ากากอนามัยให้ถูกต้อง รวมทั้งไม่แกล้งดึงหน้ากากของเพื่อน ฯลฯ ซึ่งอาจใช้การเล่าในรูปแบบนิทานเพื่อให้ลูกๆ เข้าใจง่าย
ไม่เพียงแต่การสอนลูกให้เข้าใจถึงการปฏิบัติตัวในโรงเรียนเท่านั้น ผู้ปกครองอย่างเราก็ต้องเป็นแบบอย่างที่ดีด้วยเช่นกัน โดยเฉพาะการสวมหน้ากากอนามัยทุกครั้งเมื่อไปรับ-ส่งลูก ล้างมือบ่อยๆ รวมทั้งให้ความร่วมมือในจุดคัดกรอง กรณีที่ลูกมีไข้ให้หยุดเรียนและพาลูกไปหาหมอทันที และควรหยุดเรียนจนกว่าลูกจะหายเป็นปกติ
2. เที่ยวยกแก๊ง ปลอดโควิดยกก๊วน
หลังจากที่ต้อง #StayHome กันมาหลายเดือน หลายคนก็เริ่มโหยหาการออกไปเที่ยว ดังนั้นหากเที่ยวในช่วงนี้ แนะนำให้เที่ยวในประเทศกันก่อน โดยเลือกจังหวัดและสถานที่ท่องเที่ยวที่ไม่แออัด อาจเลือกสถานที่ท่องเที่ยวที่ดีต่อใจ และเน้นกิจกรรมกลางแจ้งนอกอาคาร นอกจากนี้พยายามเลือกจุดแวะพักระหว่างทางที่ไม่แออัด หลีกเลี่ยงจุดพักยอดนิยม เพื่อลดความเสี่ยงการติดเชื้อ ที่สำคัญตลอดการเดินทางให้สวมหน้ากาอนามัยอยู่เสมอและหมั่นล้างมือด้วยเจลแอลกอฮอล์กันด้วย หากในกรุ๊ปทัวร์มีเด็กเล็กและผู้สูงอายุ การรักษาความสะอาดยิ่งเป็นสิ่งสำคัญที่ห้ามละเลย
3. เข้าโรงภาพยนตร์ อย่าเผลอปลด…!
Movie Lover ที่ตั้งตารอชมภาพยนตร์เรื่องใหม่ เมื่อต้องเข้าโรงภาพยนตร์ อย่าเผลอปลดหน้ากากอนามัยกันนะ เพราะโรงภาพยนตร์เป็นพื้นที่ปิด ดังนั้นการป้องกันตัวเองที่ดีที่สุดจึงเป็นการสวมหน้ากากอนามัยตลอดเวลาที่ชมภาพยนตร์ ส่วนป๊อปคอร์นและเครื่องดื่มที่ช่วยเพิ่มอรรถรสในการชมนั้นอาจต้องเว้นว่างไปก่อน และแนะนำให้ซื้อบัตรชมภาพยนตร์ทางออนไลน์ แทนการกดซื้อหน้าตู้
4. ดูแลตัวเองง่ายๆด้วยการออกกำลังกาย ฟิตหุ่นแบบ New Normal
เชื่อว่าเวลานี้ใครๆ ก็มุ่งเข้าฟิตเนส เพื่อฟิตหุ่นให้กลับมาเฟิร์มเหมือนเดิม แต่การเข้าฟิตเนสเราก็ต้องมีวิธีป้องกันตัวเองเช่นกัน ไม่แนะนำให้สวมหน้ากากอนามัยออกกำลังกาย แต่ให้เลือกออกกำลังกายโดยเว้นระยะห่างจากสมาชิกท่านอื่นๆ ทำความสะอาดอุปกรณ์ออกกำลังกายก่อนและหลังใช้งาน ล้างมือบ่อยๆ นอกจากนี้ควรลดการเข้าคลาส แต่ให้เลือกออกกำลังกายด้วยตัวเอง แต่ในกรณีที่คุณต้องการวิ่งแบบจริงจัง แนะนำให้วิ่งในพื้นที่แจ้งอย่างสวนสาธารณะและเว้นระยะห่างจากคนอื่นๆ อย่างน้อย 10 เมตรกันด้วย
5. ดูแลครอบครัวด้วยคาถาประจำบ้าน “กินร้อน ช้อนเรา” ที่ต้องจำให้ขึ้นใจ
“กินร้อน ช้อนเรา” มาตรการใหม่ที่ช่วยให้สมาชิกในครอบครัวห่างโควิด โดยเราต้องเน้นย้ำกับสมาชิกให้ใช้ช้อนกลางเป็นนิสัย ไม่ว่าจะเป็นมื้ออาหารในบ้านหรือมื้ออาหารนอกบ้าน โดยช้อนกลางนี้ ต้องเป็น “ช้อนกลางส่วนตัว” ของเรา โดยระหว่างมื้ออาหารควรมีช้อนกลางที่เป็นของแต่ละคนเพื่อตักอาหารจากจานกลาง แต่อย่าเผลอลืมนำช้อนกลางประจำตัวตักอาหารเข้าปากนะ
หลังจากอ่านบทความนี้จบแล้ว มาลองพิจารณาตัวเองและคนรอบข้างกันว่าการ์ดเริ่มตกแล้วหรือยัง?? ถ้าเผลอการ์ดตก ลองหันกลับมาตั้งการ์ดให้มั่นคงอีกครั้ง อาจเริ่มต้นดูแลตัวเองและครอบครัวจากสิ่งเล็กๆ แต่สำคัญอย่างการใส่หน้ากากอนามัยและล้างมือให้สะอาด รวมทั้งการชวนสมาชิกในครอบครัวมาดูแลจิตใจของกันและกันผ่านมื้ออาหารที่เชื่อมความสุขของทุกคน สร้างช่วงเวลาดี ๆ ผ่านการพูดคุยและเสียงหัวเราะ เคล้าบรรยากาศอบอุ่นของคำว่า “บ้าน” เพื่อตั้งการ์ดให้ใจแข็งแกร่งไปพร้อมกับร่างกายที่แข็งแรง
แหล่งที่มา
– ข่าว “สธ.เผย ผลสำรวจคนไทยมั่นใจรัฐบาลรับมือโควิด 19 ภาพรวมคนไทยหย่อนพฤติกรรมป้องกันตนเอง” จากเว็บไซต์ สำนักสารนิเทศ สำนักงานปลัดกระทรวงสาธารณสุข (https://pr.moph.go.th/?url=pr/detail/2/04/145009/)
– ข่าว “ศบค. แนะการ ‘เดิน’ ออกกำลังกายปลอดภัยที่สุด หากวิ่งควรเว้นระยะห่าง 10 เมตร ป้องกันละอองฝอยจากคนอื่น” จากเว็บไซต์ The Standard (https://thestandard.co/suggesting-to-walk-the-most-safe-exercise/)
– บทความ ““วิ่งวิถีใหม่” วิ่งต่อไม่รอแล้วนะ” จากเว็บไซต์ สสส. (https://www.thaihealth.or.th/Content/53011-“วิ่งวิถีใหม่”%20วิ่งต่อไม่รอแล้วนะ.html)
– บทความ “ชีวิตวิถีใหม่ของเด็กไทย” จากเว็บไซต์ คลังความรู้สุขภาพ กระทรวงสาธารณสุข (http://healthydee.moph.go.th/view_article.php?id=859)
###
แชร์
บทความอื่นๆ
การดูแลครอบครัว
ดูแลใจผู้สูงวัยด้วย 4 เทคนิคการคุยกับผู้สูงอายุ คุยอย่างไรให้เวิร์ก! ไม่ให้ผิดใจกัน
5 mins read